Εισαγωγή
Καλώς ήρθατε σε αυτή τη νόστιμη και θρεπτική συνταγή για Personal Protein Pot. Γεμάτο με συστατικά πλούσια σε πρωτεΐνες, αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για όσους θέλουν να τροφοδοτήσουν το σώμα τους με ένα υγιεινό και χορταστικό γεύμα. Είτε είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης είτε απλώς στοχεύετε να ενσωματώσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, αυτή η συνταγή είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσει τους γευστικούς σας κάλυκες ενώ σας κρατά ενεργημένους όλη την ημέρα.
Συστατικά
Για να προετοιμάσετε το Personal Protein Pot, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
- 1 φλιτζάνι κινόα
- 1 φλιτζάνι μαύρα φασόλια
- 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους
- 1/2 φλιτζάνι ντοματίνια, κομμένα στη μέση
- 1/2 φλιτζάνι αγγούρι, κομμένο σε κύβους
- 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1/4 φλιτζάνι τυρί φέτα, θρυμματισμένη
- 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο κόλιανδρο, ψιλοκομμένο
Κατευθύνσεις
- Μαγειρέψτε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Μόλις ψηθεί, το αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει.
- Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τη μαγειρεμένη κινόα, τα μαύρα φασόλια, το στήθος κοτόπουλου σε κύβους, τα ντοματίνια, το αγγούρι, το κόκκινο κρεμμύδι, το τυρί φέτα και τον φρέσκο κόλιανδρο.
- Ανακατεύουμε τα υλικά μέχρι να αναμειχθούν καλά.
- Μοιράστε το μείγμα σε ατομικά δοχεία σερβιρίσματος, όπως βάζα ή πλαστικά δοχεία με καπάκι.
- Κλείστε καλά τα δοχεία και αφήστε τα στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα για να ενωθούν οι γεύσεις.
- Όταν είστε έτοιμοι να το φάτε, απλά πιάστε ένα δοχείο από το ψυγείο, κουνήστε το καλά για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα το ντρέσινγκ και απολαύστε το!
Πως να προετοιμαστείς
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να προετοιμάσετε το Personal Protein Pot:
- Μαγειρέψτε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Ψιλοκόψτε τα λαχανικά (ντοματίνια, αγγούρι, κόκκινο κρεμμύδι) και φρέσκο κόλιανδρο.
- Κόβουμε το μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου.
- Θρυμματίζουμε τη φέτα.
Ωρα προετοιμασίας
Ο χρόνος προετοιμασίας για το Personal Protein Pot είναι περίπου 20 λεπτά. Αυτό περιλαμβάνει το μαγείρεμα της κινόα, τον τεμαχισμό των λαχανικών και τη συναρμολόγηση των συστατικών.
Διατροφικά στοιχεία (ανά μερίδα)
- Θερμίδες: 350
- Πρωτεΐνη: 25 γρ
- Υδατάνθρακες: 40 γρ
- Λιπαρά: 10 γρ
- Φυτικές ίνες: 8 γρ
Συνθήκες αποθήκευσης
Το Personal Protein Pot μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για έως και τρεις ημέρες. Φροντίστε να διατηρείτε τα δοχεία καλά κλεισμένα για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα.
συμπέρασμα
Αφεθείτε σε αυτή τη συνταγή Personal Protein Pot για να απολαύσετε ένα υγιεινό και γεμάτο πρωτεΐνες γεύμα που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους και γεμάτους ενέργεια. Με τον συνδυασμό του από κινόα, μαύρα φασόλια, στήθος κοτόπουλου και φρέσκα λαχανικά, αυτό το πιάτο παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και συμβάλλει σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Είναι εύκολο να προετοιμαστεί και ιδανικό για γεύματα εν κινήσει ή ως επιλογή προετοιμασίας για πολυάσχολες μέρες. Δοκιμάστε λοιπόν αυτή τη συνταγή και τροφοδοτήστε το σώμα σας με την καλοσύνη που του αξίζει!
